PODER DO AUTOPERDÃO
Por que Perdoar a Si Mesma?
(Para praticar sozinha, em casa, com simplicidade e intenção)
Duração: 30-45 min
Quando: Na Lua Nova (ou até 3 dias depois)
Objetivo Psicológico: Liberar culpas passadas, praticar
autocompaixão e definir intenções claras para um novo ciclo.
Objetivo Místico: Sincronizar-se com a energia de recomeço
cósmico e ativar sua força interior.
Afirmação-chave: “Meu passado não define meu futuro”.
PREPARAÇÃO (criando espaço sagrado):
Ambiente:
Escolha um cantinho tranquilo.
Acenda uma vela branca ou prata (símbolo de pureza e
novas energias).
Coloque um cristal (Selenita para clareza, Quartzo Rosa
para autocompaixão ou Ônix para proteção).
Opcional: Incenso de sálvia (purificação) ou lavanda (calma)
Prepare Seu Coração:
Respire fundo 3x. Sinta seus pés no chão.
Pergunte-se: “O que é preciso liberar para renascer mais
leve?Não racionalize. Deixe fluir, mesmo que doa. Chorar é
permitido (e terapêutico!).
PASSO A PASSO DO RITUAL:
ESCRITA DA SOMBRA (Liberando o Passado):
(Fundamento Psicológico: Externalizar emoções reduz sua
intensidade e traz clareza.)
“Qual mentira que eu conto a mim mesma que precisa ser
liberada?”
“O que eu preciso perdoar em minha relação com meu corpo?”
Pegue papel e caneta.
Escreva TUDO que quer perdoar em si mesma.
(Ex: “Perdoo-me por me cobrar perfeição”, “Perdoo-me por
negar minhas necessidades.)
Imagine que cada palavra escrita é uma semente de sombra
sendo retirada de você”.
TRANSFORMAÇÃO PELO FOGO (Ritual de Liberação):
(Fundamento Místico: O fogo simboliza transmutação e entrega
ao universo.)
Com segurança, queime o papel em um pote de
cerâmica/metal.
Observe as chamas e diga em voz alta:
“Liberto o que não me serve.
Transformo dor em sabedoria.
Aceito minha humanidade com amor.”
Visualize a fumaça levando embora pesos antigos.
Alternativas seguras para quem não pode acender fogo (ex:
enterrar o papel, rasgar e jogar no vento)
BANHO DE AUTOPERDÃO (Purificação Emocional)
Encha uma bacia com água morna.(Integração Corpo-Mente: A água reforça a sensação de renovação).
Adicione:
Sal grosso (purificação energética).
Pétalas de rosa ou lavanda (amor próprio).
3 gotas de óleo essencial de bergamota (alegria interior).
Mergulhe os pés por 5 minutos. Respire fundo e repita:
“Sou merecedora de um novo começo.
Aceito minha história e me abro para o novo.”
SEMEANDO INTENÇÕES (Fechamento com Esperança):
Fundamento Psicológico: Intenções claras direcionam o foco e
a ação.
Pegue um novo papel. Escreva:
“Nesta Lua Nova, escolho…”
Sementes de Luz: [Ex: Paciência com meus processos |
Confiança na minha intuição | Coragem para mudar].
Dobre o papel e coloque sob o cristal.
Toque seu coração e sussurre:
“Que estas sementes cresçam com a luz da minha
consciência.”
Alternativas seguras para quem não pode acender fogo (ex:
enterrar o papel, rasgar e jogar no vento)
PARA INTEGRAR NO DIA A DIA (Pós-Ritual):
Manhãs: Olhe para o cristal e recite uma intenção. Como
escrever intenções poderosas (ex: em vez de “Quero paz”,
use “Cultivo a paz dentro de mim”).
Noites: Anote 1 coisa que fez por amor próprio (por menor
que seja).
Check-in emocional: “Como estou me sentindo hoje?”
(escala de 1 a 5).
Pergunta-reflexão:
1.Dia : “O que ‘fluiu’ com facilidade hoje?”
2.Dia : “Onde posso praticar autocompaixão AGORA?´
Próxima Lua Nova: Releia suas intenções e celebre
progressos.